• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Skvelý rodič

Stránka o deťoch, výchove a rodičovstve

7 geniálnych fráz, aby vaše deti neboli pri jedle príliš vyberavé

9. decembra 2017

7 geniálnych fráz, aby vaše deti neboli pri jedle príliš vyberavé

Vysoký a chudý. To boli slová lekára, ktorými popísal moje dieťa s vyberavým prístupom k stravovaniu. Jeho hmotnosť klesla o 10 percent a keďže ešte rástol, vzbudzovalo to obavy.

Lekár sa pozrel smerom ku mne, naklonil hlavu a vybavil ma rôznymi tipmi, ako naučiť dieťa zdravým stravovacím návykom.

Zobrala som svojho syna z vyšetrovacieho stola a chystala som sa opustiť kliniku.

Bola som odhodlaná vyriešiť tento problém s jeho vyberavým stravovaním. Viac ako čokoľvek iné som chcela donútiť svojho sladkého chlapca, aby začal jesť poriadne.

Tipy proti vyberavému stravovaniu detí

Vo všeobecnosti platí, že doviesť batoľa k tomu, aby jedlo zdravé potraviny, sa pociťuje ako obrovská výzva.

Platí to dokonca aj v prípade malého dieťaťa, ktoré je relatívne dobrým jedákom.

Zle si narezala krajce chleba.

Položila si jedlo na tanier nesprávnej farby.

Zmiešala si potraviny dokopy a ja ich chcem osobitne.

Určite ste už aj vy podobné poznámky počuli od svojho dieťaťa. Tak ako zabrániť vyberavému stravovaniu počas jedla?

Vyskúšajte týchto 7 fráz:

1. „Nemusíš to zjesť.“

Táto fráza okamžite odstráni stres, ktorý môže mať dieťa pri jedení. Akokoľvek chceme vtlačiť ešte jeden kus brokolice do brucha nášho dieťaťa, pravdou je, že nemôžeme riadiť, čo zje.

Keď sa to snažíme riadiť, čoskoro sa stravovanie stane frustrujúcim a emocionálne vyčerpávajúcim procesom ako pre rodiča, tak aj pre dieťa.

Povedať „Nemusíš to zjesť“ vytvára v rodine počas jedenia atmosféru bez tlaku, kedy ponúkate priestor na zdravé rozhodovanie sa a dieťa sa rozhodne, či to zje, alebo nezje.

2. „Mal si to rád“

Toto je úžasný spôsob posilnenia výchovy, keď si dieťa zoberie kúsok niečoho zdravého a chutí mu to.

Čím viac pomenúvate správanie, ktoré sa vám páči, tým viac vám to vaše dieťa začne ukazovať.

Všetky deti sa radi učia a experimentujú s tým, čo majú radi a čo nie. Táto fráza pomôže vášmu dieťaťu rozvíjať konkrétne nápady v súvislosti s jedlom, ktoré majú rady – dokonca, i keď je to jedlo zdravé!

3. „Vyskúšal si to, aj keď si si nebol istý.“

Ďalším jednoduchým, a zároveň aj účinným spôsobom na podporu správania, ktoré sa vám páči, je povedať: „Vyskúšal si to, aj keď si si nebol istý.“

Pri pohľade na svoje dieťa, ako roztláča svoje jedlo po tanieri a neskôr z neho zje malý kúsok, môžete spadnúť do pasce jednoduchou vetou „Prestaň sa hrať s tým jedlom“ alebo „Už len jeden kúsok.“

Môžete ale zistiť, že deti na tento tlak zareagujú protitlakom, viac odporujú a jedia menej, keď počujú tieto frázy od rodičov.

Namiesto toho môžete frázu pootočiť na niečo pozitívne a povedať: „Skúsil si to, i keď si to nechcel.“ Väčšinou uvidíte, ako sa oči dieťaťa rozžiaria vzrušením, keď rodič uzná, že urobili niečo náročné.

4. „Ty vieš, čo je pre teba správne.“

Táto fráza okamžite pomôže dieťaťu mať pocit kontroly nad výberom potravín. Deti nemusia byť schopné 100%-ne zdravého výberu. (Všetci vieme, že ony by na večeru chceli len sušienky).

Táto fráza však overí schopnosť dieťaťa vybrať si, ktoré zo zdravých potravín na jeho tanieri chce a potrebuje.

Ak je tanier naplnený len zdravými potravinami, z ktorých si možno vybrať, pri použití tejto frázy sa budete cítiť sebaisto a vaše dieťa si užije autonómiu.

5. „Budeš si želať, aby si len mohol jesť…“

Potvrdzovať to, čo chceme prostredníctvom želaní, je úžasným spôsobom, ako pomôcť dieťaťu uvedomiť si, že vy mu rozumiete aj bez toho, aby ste ho vystavovali nezdravým požiadavkám.

Mohlo by to znieť ako niečo také…

„Fíha! Budeš si želať, aby si len mohol zjesť na večeru tisíc sušienok. Sušienky po celý deň. Bože, to by bola zábava, že? Vieš, ja si to tiež želám, niekedy!“

6. „Ty vieš, ako si máš zdravo vybrať.“

Toto je moja úvodná fráza ku všetkým jedlám a občerstveniam. Ak neviete, čo iného by ste povedali, vyskúšajte túto frázu.

Premenu nemusíte vidieť z večera do rána, ale o niekoľko týždňov alebo mesiacov postupne uvidíte, ako si dieťa vyberá lepšie potraviny.

7. „Jedol si, pokiaľ si nebol plný.“

Žijeme v spoločnosti, ktorá je motivovaná „klubom čistých tanierov“ a detská obezita sa stále viac rozmáha.

Táto fráza pomôže vášmu dieťaťu naučiť sa jesť, pokiaľ nebude plné a poslúži to ako pripomenutie nám všetkým.

Jeme, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli. Deti sú úžasnými regulátormi potravy!

Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich článkov a my vám pošleme správu vždy, keď na stránke publikujeme niečo nové.

Kategória: Články

Reader Interactions

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Primary Sidebar

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Odporúčame články:

  • Metóda, s ktorou vaše deti hravo zvládnu upratovanieMetóda, s ktorou vaše deti hravo zvládnu upratovanie
  • Ako vytvoriť domov plný pokoja a mieruAko vytvoriť domov plný pokoja a mieru
  • 9 spôsobov, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom reagovať na kyberšikanu9 spôsobov, ako môžu rodičia pomôcť svojim deťom reagovať na kyberšikanu
  • Rozdiely vo výchove mužov a žien (z pohľadu odborníkov)Rozdiely, ako vychovávajú deti muži a ako ženy (z pohľadu odborníkov)
  • Ako vyvodzovať dôsledky, ktoré deti učia5 zásad pre vyvodzovanie dôsledkov, ktoré učia deti k zodpovednosti

Copyright © 2023 · Skvelý rodič · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

Pre skvalitnenie služieb používame súbory cookies, ktoré môžete prijať alebo odmietnuť. Prijať Odmietnuť
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Vždy zapnuté
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
ULOŽIŤ A PRIJAŤ