Vysoký a chudý. To boli slová lekára, ktorými popísal moje dieťa s vyberavým prístupom k stravovaniu. Jeho hmotnosť klesla o 10 percent a keďže ešte rástol, vzbudzovalo to obavy.
Lekár sa pozrel smerom ku mne, naklonil hlavu a vybavil ma rôznymi tipmi, ako naučiť dieťa zdravým stravovacím návykom.
Zobrala som svojho syna z vyšetrovacieho stola a chystala som sa opustiť kliniku.
Bola som odhodlaná vyriešiť tento problém s jeho vyberavým stravovaním. Viac ako čokoľvek iné som chcela donútiť svojho sladkého chlapca, aby začal jesť poriadne.
Tipy proti vyberavému stravovaniu detí
Vo všeobecnosti platí, že doviesť batoľa k tomu, aby jedlo zdravé potraviny, sa pociťuje ako obrovská výzva.
Platí to dokonca aj v prípade malého dieťaťa, ktoré je relatívne dobrým jedákom.
Zle si narezala krajce chleba.
Položila si jedlo na tanier nesprávnej farby.
Zmiešala si potraviny dokopy a ja ich chcem osobitne.
Určite ste už aj vy podobné poznámky počuli od svojho dieťaťa. Tak ako zabrániť vyberavému stravovaniu počas jedla?
Vyskúšajte týchto 7 fráz:
1. „Nemusíš to zjesť.“
Táto fráza okamžite odstráni stres, ktorý môže mať dieťa pri jedení. Akokoľvek chceme vtlačiť ešte jeden kus brokolice do brucha nášho dieťaťa, pravdou je, že nemôžeme riadiť, čo zje.
Keď sa to snažíme riadiť, čoskoro sa stravovanie stane frustrujúcim a emocionálne vyčerpávajúcim procesom ako pre rodiča, tak aj pre dieťa.
Povedať „Nemusíš to zjesť“ vytvára v rodine počas jedenia atmosféru bez tlaku, kedy ponúkate priestor na zdravé rozhodovanie sa a dieťa sa rozhodne, či to zje, alebo nezje.
2. „Mal si to rád“
Toto je úžasný spôsob posilnenia výchovy, keď si dieťa zoberie kúsok niečoho zdravého a chutí mu to.
Čím viac pomenúvate správanie, ktoré sa vám páči, tým viac vám to vaše dieťa začne ukazovať.
Všetky deti sa radi učia a experimentujú s tým, čo majú radi a čo nie. Táto fráza pomôže vášmu dieťaťu rozvíjať konkrétne nápady v súvislosti s jedlom, ktoré majú rady – dokonca, i keď je to jedlo zdravé!
3. „Vyskúšal si to, aj keď si si nebol istý.“
Ďalším jednoduchým, a zároveň aj účinným spôsobom na podporu správania, ktoré sa vám páči, je povedať: „Vyskúšal si to, aj keď si si nebol istý.“
Pri pohľade na svoje dieťa, ako roztláča svoje jedlo po tanieri a neskôr z neho zje malý kúsok, môžete spadnúť do pasce jednoduchou vetou „Prestaň sa hrať s tým jedlom“ alebo „Už len jeden kúsok.“
Môžete ale zistiť, že deti na tento tlak zareagujú protitlakom, viac odporujú a jedia menej, keď počujú tieto frázy od rodičov.
Namiesto toho môžete frázu pootočiť na niečo pozitívne a povedať: „Skúsil si to, i keď si to nechcel.“ Väčšinou uvidíte, ako sa oči dieťaťa rozžiaria vzrušením, keď rodič uzná, že urobili niečo náročné.
4. „Ty vieš, čo je pre teba správne.“
Táto fráza okamžite pomôže dieťaťu mať pocit kontroly nad výberom potravín. Deti nemusia byť schopné 100%-ne zdravého výberu. (Všetci vieme, že ony by na večeru chceli len sušienky).
Táto fráza však overí schopnosť dieťaťa vybrať si, ktoré zo zdravých potravín na jeho tanieri chce a potrebuje.
Ak je tanier naplnený len zdravými potravinami, z ktorých si možno vybrať, pri použití tejto frázy sa budete cítiť sebaisto a vaše dieťa si užije autonómiu.
5. „Budeš si želať, aby si len mohol jesť…“
Potvrdzovať to, čo chceme prostredníctvom želaní, je úžasným spôsobom, ako pomôcť dieťaťu uvedomiť si, že vy mu rozumiete aj bez toho, aby ste ho vystavovali nezdravým požiadavkám.
Mohlo by to znieť ako niečo také…
„Fíha! Budeš si želať, aby si len mohol zjesť na večeru tisíc sušienok. Sušienky po celý deň. Bože, to by bola zábava, že? Vieš, ja si to tiež želám, niekedy!“
6. „Ty vieš, ako si máš zdravo vybrať.“
Toto je moja úvodná fráza ku všetkým jedlám a občerstveniam. Ak neviete, čo iného by ste povedali, vyskúšajte túto frázu.
Premenu nemusíte vidieť z večera do rána, ale o niekoľko týždňov alebo mesiacov postupne uvidíte, ako si dieťa vyberá lepšie potraviny.
7. „Jedol si, pokiaľ si nebol plný.“
Žijeme v spoločnosti, ktorá je motivovaná „klubom čistých tanierov“ a detská obezita sa stále viac rozmáha.
Táto fráza pomôže vášmu dieťaťu naučiť sa jesť, pokiaľ nebude plné a poslúži to ako pripomenutie nám všetkým.
Jeme, aby sme žili, nežijeme preto, aby sme jedli. Deti sú úžasnými regulátormi potravy!
Pridaj komentár