• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Skvelý rodič

Stránka o deťoch, výchove a rodičovstve

Naučte dieťa, ako sa zbaviť stresu a negativity

3. septembra 2019

Naučte dieťa, ako sa zbaviť stresu a negativity

Všetci občas bývame negatívni. Hneváme sa, sme úzkostliví, zronení, vinní a vystresovaní. Je to prirodzená súčasť života. Podobné pocity prežíva aj vaše dieťa.

Ublíži mu najlepší priateľ, niekto ho urazí, alebo ho nepozvú na narodeninovú oslavu. Možno dostane trojku z projektu.

Vaše dieťa má tiež nárok na negatívne pocity. Ak sa má s nimi popasovať, najprv sa ich musí naučiť vyjadriť. Hnev je prirodzená emočná odozva na zranené pocity.

Plač či dokonca hnev voči nejakej osobe nie je vo svojej podstate zlý. Je však ťažké dívať sa na vlastné dieťa, ako sa trápi, je nešťastné, nahnevané alebo vystresované a problém prekonáva s ťažkosťami. Ako mu pomôcť zbaviť sa trápenia?

Zamierte na cieľ a zničte ho

Niekedy sa so svojimi pocitmi dokážeme vyrovnať aj pomocou symbolických skutkov. Mohlo by to pomôcť aj vášmu dieťaťu. Dajte mu napísať na kus papiera, čo ho trápi.

Pokojne stačí napísať „Dostala som trojku z projektu“, no ešte lepšie by bolo, keby dieťa dopísalo aj emóciu, ktorú pritom prežíva: „Dostala som trojku z projektu a som z toho smutná.“ Potom sa papierika zbavte.

Ako sa zbaviť papierika a uvoľniť negativitu

Existuje množstvo spôsobov, ako sa papierika – a s ním aj svojho trápenia – zbaviť.

1. Ak je papierik malý, dieťa ho môže poskladať a spláchnuť. Môže to byť uspokojujúce, no pozor, aby ste neupchali záchod!

2. Ak máte vlastný drvič odpadu a papierik nie je priveľký, dieťa ho môže roztrhať na malé kúsky a hodiť do drviča. Bude mu príjemné počuť, ako drvič odpadu jeho problém rozomlel na kašu.

3. Ak bývate blízko jazierka alebo potoka, roztrhajte papierik na malé kúsky a hoďte ich do vody. Papier sa rozloží a nezaťaží životné prostredie.

4. Dieťa si môže z papierika postaviť lietadielko. V tom prípade by však bolo lepšie zapísať problém na hárok papiera. Lietadielko môže vyniesť problém až do oblakov. Hoci padne na zem, samotný akt hodenia lietadielka do vzduchu a sledovanie, ako sa „problém“ vzďaľuje, môže byť pre dieťa oslobodzujúce. Potom môžete lietadielko pokrčiť a zahodiť, alebo si ho dieťa môže nechať, aby mu pripomínalo, že tento problém už pustilo z hlavy.

5. Ak bývate v nejakom otvorenom priestranstve a vonku je teplo, dieťa môže pripnúť svoj problém na šarkana. Môže ho pripnúť k šarkanovmu chvostu a dívať sa, ako pekne vanie. Problém odfúkne vietor.

6. Ďalšia možnosť je papierik pochovať. Dajte ho dieťaťu roztrhať a problém „pochovajte“ v záhone kvetín vo vašej záhrade, alebo niekde vonku v prírode pod stromom či kríkom. Papier sa rozloží a stane sa súčasťou kvetín. Je v tom pekná symbolika, pretože z negatívneho sa stáva niečo krásne pozitívne.

7. Napíšte list, v ktorom odpustíte alebo sa ospravedlníte.

Ak je dieťa negatívne, pretože mu niekto ublížil, môže napísať list, v ktorom dotyčnej osobe odpustí. Pomôže mu vyliečiť sa a zahojiť rany. Možno sa previnilec ospravedlnil, no dieťa sa napriek tomu nemusí cítiť o nič lepšie.

Dobre sa môžeme cítiť len vtedy, keď sme pripravení druhému človeku odpustiť. Platí to pre nás všetkých. Úľavu nám prinesie len odpustenie.

Ak sa dieťa rozhodne napísať takýto list, malo by v ňom stáť, čo sa stalo a prečo ho to zranilo. Potom by malo vinníkovi povedať, že mu odpúšťa. List netreba odosielať.

Možno by si ho mohlo odložiť. Keď bude staršie, môže si list prečítať a pozrieť sa na celý problém z nadhľadu.

Ak sa dieťa cíti previnilo, pretože niekomu ublížilo, môže sa listom ospravedlniť. List môže poslať, no pomôžte mu uvedomiť si, že druhá strana ospravedlnenie nemusí prijať.

Ak sa ospravedlní, viac už urobiť nemôže. Malo by to byť úprimné ospravedlnenie zo srdca a nemalo by začínať len prostým „Mrzí ma, ak…“ alebo „Je mi ľúto, že si myslíš, …“ Takéto ospravedlnenie vyznieva neúprimne a vyvoláva dojem, že autor listu sa vôbec necíti vinný.

Deti pred negativitou a bolesťou nedokážeme ochrániť. Môžeme im však pomôcť vyrovnať sa s pocitmi, ktoré prežívajú.

Zdroj: verywellfamily.com, Spracoval: Skvelyrodic.sk

Odoberajte nové články emailom!

Páčil sa vám tento článok? Potom sa prihláste zdarma na odoberanie našich článkov a my vám pošleme správu vždy, keď na stránke publikujeme niečo nové.

Kategória: Články

Reader Interactions

Pridaj komentár Zrušiť odpoveď

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Primary Sidebar

Sledujte nás na Facebooku:

Odoberajte zdarma naše články emailom!

Odporúčame články:

  • Ako zistiť, či má vaše dieťa samovražedné sklonyAko zistiť, či má vaše dieťa samovražedné sklony
  • Dala som svojmu 10-ročnému synovi starý telefón a tu je dôvod prečoDala som svojmu 10-ročnému synovi starý telefón. Tu je dôvod prečo
  • Stále si vyčítam, že som nedokázala dohliadnuť na synaStále si vyčítam, že som nedokázala dohliadnuť na syna
  • Prečo by ste doma nemali zabíjať pavúkovPrečo by ste doma nemali zabíjať pavúkov
  • Bude vaše dieťa pravák alebo ľavák?Bude vaše dieťa pravák alebo ľavák?

Copyright © 2021 · Skvelý rodič · Všetky práva vyhradené · Ochrana osobných údajov (Privacy Policy) · Kontakt

Pre skvalitnenie služieb využívame súbory cookies. Používaním tejto stránky s tým vyjadrujete svoj súhlas.Rozumiem Viac informácií
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Potrebné
Vždy zapnuté

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Nepotrebné

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.